筋肉がすぐに痩せる人、痩せない人。
筋肉がすぐに痩せる人。
筋肉がすぐに痩せない人。
今回は「筋肉」についての考察をしてみます。
よく、筋肉について言われることなのですが、
「筋肉はトレーニングを続けないと一瞬で駄目になる」
という言葉があります。
これは半分正解で、半分は不正解です。
一瞬で駄目になる、衰える人もいれば、
中々衰えない、筋肉が頑張る人もいます。
この両者の違いは何処にあるのか、といいますと。
「20代前半までの筋トレの頑張り」
です。
今風の言い方をするなら、「貯筋」といった感じです。
私達は筋肉を鍛える事によって、筋繊維の数を増やしていきます。
1本1本の筋繊維の性能は基本的に変わりません。
どの筋繊維も等しく膨らみ、等しく縮みます。
では、何が決定的な差になるのか。
「筋肉の内側にある、筋繊維の数」
これです。
筋繊維の数が豊富な人は、物凄く膨らんだように見える筋肉であっても、
実は1本1本の筋繊維はそこまで膨らんでいません。
完全に「物量作戦」状態です。
そこそこの負荷で、多くの筋繊維がそこそこ膨らんでいる
「無理のない状態」
ですので、強い負荷をかけなくても、その力は維持されます。
一方、筋繊維の少ない人で、物凄く膨らんだように見える筋肉は
1本1本が物凄く無理に膨らんでいる状態です。
極めて高い負荷をかけることで、その太さを実現しています。
ただ、負荷がかからなくなった途端に風船がしぼむようにして、
筋肉は一気に細くなります。
必死に筋トレをして、筋肉を太くしたのに
一瞬でまた細くなる。
それは
「筋繊維を若い時に作っていなかった」
からです。
筋繊維が増えるのは20代前半がピーク。
それ以降はただ既存の筋繊維が太るのみ。
だから、筋肉は「体質」なのではなく、若年層時代の「貯筋」にあるというお話。
こういったことを若い人達が知らされていないので、
時既に遅し、となっているケースが多々見受けられます。
個人的には凄く残念なお話です。
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