木を見て森を見ず
目を向けるべきは「からだ全体」であり
症状の場所、程度ではない
１．症状問わず、基本は同じ。
発症当初、どうしても私達は「自覚症状」に目を向けがちです。
- 腰痛の人は腰痛「だけ」意識する
- ヘルニアの人はヘルニア「だけ」意識する。
- 肩こりの人は肩こり「だけ」意識する
私達は自分に起こっている問題を「自覚症状が全て」と受け止め、自分の世界は自覚症状で満たされます。
院長の椎間板ヘルニア時代もそうでした。
これがドツボの原因です
困っている時、私達は大切な事をいつも「ど忘れ」しています。
健康の基本は
いつの時代も同じ
ヒポクラテスの時代から何も変わっていないのです。
２．基本は「運動」と「食生活」
どの様な症状であっても「筋骨格系の問題」は基本の対処法は２つです。これ以外は全てスルーして構いません。
- 運動
- 食生活
この二つに取り組めば必ず変化が訪れます。
【１】運動
筋骨格系の問題の場合、潜んでいるのは「運動不足」か「過剰運動」です。
〇運動不足
単純に身体を動かしていない。廃用性委縮が起こり出している。あるいは、動かしているが「足りていない」
〇過剰運動
頑張り過ぎ。あるいは、特定の筋肉ばかり使っており、筋肉の連携が取れていない。相対的に運動不足が生まれているから厄介。
この状態にあります。
「不足」も「過剰」もどちらも抱える問題は同じ。
「正しい関節運動」が
成り立っていない
つまりは「質」の問題
ですので、しっかりと「正しい関節運動」を行う事が大切です。
身体を正しく、隅々まで使う
これだけで十分。何も難しい事はありません。
できる事から「しっかり、コツコツ」行えばいいのです。ウォーキング、水泳、ラジオ体操、何をやっても「キチンとする」なら全て正解です。
正しい形で
できる事からコツコツと
動く程に全身の巡りは改善されていきます。
【２】食生活
筋骨格系の問題を引き起こす大きな要因が「肥満」です。体重は数字がそのまま関節への負担となります。
減量は時に医学を超える
大袈裟ではなく、本当に減量をする事で多くの問題が「嘘みたいに」解決します。あっという間に貴方本来の力と魅力を取り戻してくれます。
３．症状問わず「まず運動」「まず食生活」
世の中には筋骨格系以外にも沢山の疾患・症状がありますが、基本的に解決策は筋骨格系と同じです。
- 「まず運動から」
- 「まず食事から」
- 「まずできる事から」
この認識を持つようにしましょう。
- 「だからできない」
- 「明日から本気出す」
- 「本当はしたいんだけど」
この様に「できない理由」を考えてしまう場合は「今じゃないんだな」と一旦お休みにしちゃいましょう。
何事も「タイミング」が大切なんですね。
４．生活に小さな変化を投げ込もう
キメ台詞です
「運動と食事」を変えるという事は「昨日までの自分を変える」という事です。身体は適応性の塊ですので、新しい生活に適応した「新しい自分」へと変化していきます。
この変化を上手に導く事が
健康への唯一の道です。
今の時代は「最新の治療法は？」という事ばかり注目されます。でも確かな答えは2000年前から人類の足元に転がっているのです。
自分自身がこの先どんな病気になろうと、どんな症状に悩まされようと
- 「まずは運動習慣の定着を」
- 「次に食生活の見直しだ」
という認識で自分と向き合えたなら怖い物無しです。体重はその「生活」に適した数値に収まります。
運動＋食事＝生活習慣
【健康寿命】
この黄金の健康方程式は絶対に覚えておいてください。健康は気持ち一つで手に入るのです。
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