自宅でできる腰痛対策・改善法

画像引用：６．バランスボール：運動療法常に細かく筋肉を使って慢性腰痛を改善！大分昔に「椅子で腰痛対策！」という謳い文句と共に日本にやってきたバランスボール。日本だと「椅子の代わりにオフィスでバランスボール」といったイメージが定着していますが...

画像引用：ストレッチポール　その他ポール　：自重牽引療法背骨を重力から解放しつつ、肩甲骨もはがしちゃおう！「寝てるだけで十分な効果が出る」これは世の女性には大変嬉しい謳い文句です。そして実際に寝てるだけでも効果が実感できます。非常に気持ち良...

画像引用： ストレッチボード：牽引療法第二の心臓をしっかり伸ばして血流促進と腰痛改善！1日2回、朝晩3分立つだけの腰痛改善法！それがストレッチボードです。とにかく運動不足の日本人は「第二の心臓」が機能不全に陥っています。その為、足先に流れた...

ウォーキング(ノルディックウォーキング)：運動療法歩く事で筋肉を使い、血流促進をして腰痛を改善しよう！運動不足から起こる腰痛が非常に増えています。中学生から電動自転車を使い、小学生は車で習い事に送迎される時代です。大人は更に運動不足の中を生...

画像引用：健康ぶら下がり器：牽引療法縮んだ背骨を伸ばして腰痛を改善しよう。慢性腰痛の要因の一つに「重力」があります。立っているだけ、座っているだけで背骨が地面に向かって押し付けられる力です。この重力によって私達の背骨は寝る頃には少し短くなっ...

半身浴(温熱療法)血流促進と温熱効果で腰痛を改善しよう！慢性化した腰痛の原因は「血流障害」である事が多いです。血の巡りが悪くなると筋肉に栄養も酸素も届かなくなるので筋肉は悲鳴をあげます。それが慢性的な腰痛です。そこで半身浴によって身体を温め...

インナーマッスル強化：運動療法腰痛改善には腹圧強化が早い！インナーマッスルで腰痛改善！慢性化した腰痛改善の最短の道。それは今も昔も「腹圧強化」です。色々な腰痛改善の方法も遠からず「腹圧強化」に関わるものが多く、腰痛改善という山の頂には「腹圧...