腰痛 千里丘であなたの腰痛を終わらせる
その8割が原因不明というそれは違う原因の8割は明らかなのだ腰痛・ギックリ腰・腰痛症肩こりと並ぶ二大国民病の一つです。特にギックリ腰は経験者ならわかると思いますが、強烈なんて言葉で済まない地獄を味わいます。魔女の一撃なんて可愛いものではなりま...
腰痛
腰痛 腰痛のお話 腰痛のお話
私のお話しまず初めに伝えておくべきことがありますのでそこからお伝えしていこうと思います。当院は「民間療法」のカイロプラクティック院です。ですので院長は臨床経験はあっても国家資格がありません。日本ではまだ「カイロプラクティック」という手技療法...
自宅でできるギックリ腰対策・改善法 【初めに】ギックリ腰は短期決戦で無理に治そうとはしないこと。
急いては事を仕損じるのがギックリ腰ギックリ腰は無理に治そうとすると逆効果です。「今日発症したけど明日には復活しよう！」なんて夢物語だと思ってください。慢性腰痛と違い、筋肉に損傷が生じているケースが殆どですので動かせば動かすほどにむしろダメー...
自宅でできるギックリ腰対策・改善法 【安全地帯を見つける】：ギックリ腰の初動はこれで決まり！
とにかく楽な姿勢を見つける事ギックリ腰になった時、まず真っ先にすべきは「安全地帯の確保」です。 どの姿勢なら楽なのか 取り敢えずこの姿勢なら痛くない ピキっと来ても戻れる安全地帯この「痛みとは無縁の安全地帯」を確保するかしないかで心の余裕が...
自宅でできるギックリ腰対策・改善法 【身体が一番喜ぶ方法】：ギックリ腰は休むのが一番
ギックリ腰には迷わず安静。それが身体が求めている「最高の療養」だと知ろう。ギックリ腰の身体は難しい事を求めていないギックリ腰を起こしている身体は大きな声で叫んでいます。ええから休ませてくれ！それ以外の何も叫んでいません。ただひたすらに「休ま...
自宅でできるギックリ腰対策・改善法 【腰の負担を軽くする寝方】横になって背中を丸める寝方
身体を横にすると負担は激減するギックリ腰を起こした時は基本的に仰向けもうつ伏せもとても辛いです。仰向けなら腰が浮き、うつ伏せなら腰が緊張して力が抜けなくなります。そんな時に便利な寝方が「側臥位」と呼ばれる横になる方法です。「エビ寝」という名...
自宅でできるギックリ腰対策・改善法 【腰を冷やして痛みを軽減】：院長は余りお勧めしないけど鉄板の鎮痛(炎症抑制)対応
痛みを取るなら冷やすのが一番昔からの鉄板療法です。炎症が激しい時は患部を冷やす。患部を冷やすと確かに痛みは改善されますし、動きもある程度つきます。ですが炎症反応を抑えるのが良いのか悪いのかが難しいところです。当院ではその時の状況によって使い...
自宅でできるギックリ腰対策・改善法 【腰の負担を軽減】：仰向けで寝るなら膝を曲げ、足を高くしておく
ギックリ腰は寝る姿勢に困る時があります。そんな時仰向けで寝たいと思ったら膝を曲げて足を高くしておきましょう。腰の負担がかなり軽減されます。ギックリ腰は寝る姿勢が限られるギックリ腰はその状態によって寝る姿勢をかなり制限されます 腰が固定されて...
腹圧強化 腹直筋は毎日使おう
6つに割らなくてもいい。毎日使ってあげればそれでいい。腹直筋は比較的勝手に使っている筋肉6つに割れてる腹筋でお馴染みの腹直筋ですが、こちらは生活の中で使う機会が多いです。ですので腹直筋が抜けているという慢性腰痛の患者様はそれほど多くありませ...
腰痛とギックリ腰 【過去記事】吹田市千里丘：腰痛、ギックリ腰でお悩みの皆様へ
吹田市千里丘で腰痛、ギックリ腰、腰痛症といった「腰」に関する症状でお悩みの方へ。腰痛は生活に著しい影響を与える厄介な症状です。寝起きに腰が痛いと朝から元気が今一つ出てきません。 寝起きの腰が痛い 寝起きに腰が伸びない 寝起きに腰が曲がらない...
腹圧強化 捻りの運動を支える腹斜筋群を日常的に使おう
腹圧維持の為の重要なアウターマッスル：腹斜筋群慢性腰痛に悩む患者様はまず例外なく「腹圧」が抜けています。お腹を締める力が低下しているのです。その理由はお腹を取り囲む筋肉の機能低下なのですが、低下が著しいのは腹斜筋群です。腹斜筋とは外腹斜筋と...
腹圧強化 【長息呼吸法】：腹圧を取り戻して腰痛改善！
どちらかといえば慢性腰痛に効果的な方法ですが、ぎっくり腰に対しても効果はあります。即効性に欠けるのが難点ですが、継続性は高いです。予防・再発効果に対しては効果抜群と言えるでしょう。長息呼吸法：横隔膜と腹横筋の運動療法慢性腰痛に非常に効果的！...