自宅でできる腰痛対策・改善法

6つに割らなくてもいい。毎日使ってあげればそれでいい。腹直筋は比較的勝手に使っている筋肉6つに割れてる腹筋でお馴染みの腹直筋ですが、こちらは生活の中で使う機会が多いです。ですので腹直筋が抜けているという慢性腰痛の患者様はそれほど多くありませ...

腹圧維持の為の重要なアウターマッスル：腹斜筋群慢性腰痛に悩む患者様はまず例外なく「腹圧」が抜けています。お腹を締める力が低下しているのです。その理由はお腹を取り囲む筋肉の機能低下なのですが、低下が著しいのは腹斜筋群です。腹斜筋とは外腹斜筋と...

どちらかといえば慢性腰痛に効果的な方法ですが、ぎっくり腰に対しても効果はあります。即効性に欠けるのが難点ですが、継続性は高いです。予防・再発効果に対しては効果抜群と言えるでしょう。長息呼吸法：横隔膜と腹横筋の運動療法慢性腰痛に非常に効果的！...

フラフープは骨盤運動として紹介をされる事が多いです。骨盤運動って何だろう、という疑問はさておき「円運動」はあらゆる方向の運動が連動した効率的な運動です。フラフープで慢性腰痛を改善に導くフラフープはダイエット・健康器具として良く取り上げられま...

ラジオ体操は非常に良くできた体操です。「これぞ体操」と言いたくなるような健康運動でしょう。個人的にはもっと評価されるべき健康ツールだと思います。ラジオ体操で慢性腰痛から離脱しようラジオ体操はとても優れた慢性腰痛対策です。 地域で取り組んでい...

足湯：温熱療法足先からポカポカ温めて慢性腰痛を改善しよう！足先だけをお湯につけて入る入浴法。それが足湯です。半身浴と全身浴と何が違うのか？となると「お湯につかる部分が違う」というそのままの差になります。結局はどのようにして身体を温めていくか...

ホットタオル：温熱療法急性腰痛には絶対しないでください。炎症に熱を投下するので痛みが増長します。ホットタオルはとても簡単に自宅でもできる腰痛対策です。暖かいタオルを患部に置くだけ。それだけで完結する温熱療法ですね。タオルを温めるのが面倒な場...

画像引用：逆ぶら下がり：牽引療法背骨を伸ばして内臓も引き上げる事で腰痛を改善！余りこれを自宅に持っている人は少ないと思いますが、治療院では目にする事が多いと思います。普通のぶら下がり器だと手がとても疲れてしまうのですが、これなら手が辛くなる...

画像引用：ゆりかご運動背中を反ると痛い腰痛に効果的！コロコロ転がって腰痛改善！「ゆりかご」というべきか「ロッキングチェア」というべきか。ゆらゆらと揺られて背骨を整えていく体操が「ゆりかご体操」です。 背中を反ると痛い腰痛 背骨が前に突っ込ん...

足首の屈伸運動(足首の屈伸運動)：牽引療法＋運動療法第二の心臓を牽引と運動の両面からサポートして腰痛を改善！取り組み自体は「ストレッチボード」と似ていますが、こちらの方が効果の幅があります。また、ストレッチボードの様な専用の道具が必要ではな...

画像引用：バランスチェア股関節の屈曲を抑えて慢性腰痛を改善！ノルウェー生まれの椅子です。一般的には「猫背」防止といった姿勢を綺麗にする椅子という扱いをされているのですが、実際は「慢性腰痛」に対してとても効果的な椅子です。子供の股関節のケアや...