椎間板ヘルニアについて 吹田市千里丘で椎間板ヘルニアと診断された皆様へ
椎間板ヘルニア。院長も20代半ばで診断を受けた疾患名です。 お尻から膝の裏側がビリビリする 腰下のビリビリが腰上の動きに連動している クシャミをすると骨を直接トンカチで叩かれたような響き方をする 寝返りを打とうとする瞬間に痺れと激痛が響く ...
症状別
椎間板ヘルニアについて 椎間板ヘルニアについて 院長はヘルニアを再発させたことがある
実はヘルニア再発を経験した院長恥ずかしながら院長はヘルニアの「再発」を30代で経験しました。仕事も忙しく、そこに子供が生まれた事もあって自分の身体をケアする時間を削って子育てに対応していたのです。自分の時間を削って子育てをするという事は下記...
椎間板ヘルニアについて 椎間板ヘルニアがナンボのもんじゃ
椎間板ヘルニアに負けないように。椎間板ヘルニアは「取り返しのつかないもの」という認識が世の中には何故かあります。院長自身も発症時は色んな言葉を頂きました。 もう手術しかないな 一生爆弾を背負っていくんだね もう運動とかできないんでしょ？ヘル...
腹圧強化 捻りの運動を支える腹斜筋群を日常的に使おう
腹圧維持の為の重要なアウターマッスル：腹斜筋群慢性腰痛に悩む患者様はまず例外なく「腹圧」が抜けています。お腹を締める力が低下しているのです。その理由はお腹を取り囲む筋肉の機能低下なのですが、低下が著しいのは腹斜筋群です。腹斜筋とは外腹斜筋と...
腹圧強化 【長息呼吸法】：腹圧を取り戻して腰痛改善！
どちらかといえば慢性腰痛に効果的な方法ですが、ぎっくり腰に対しても効果はあります。即効性に欠けるのが難点ですが、継続性は高いです。予防・再発効果に対しては効果抜群と言えるでしょう。長息呼吸法：横隔膜と腹横筋の運動療法慢性腰痛に非常に効果的！...
自宅でできる腰痛対策・改善法 フラフープで腰痛改善・予防をする
フラフープは骨盤運動として紹介をされる事が多いです。骨盤運動って何だろう、という疑問はさておき「円運動」はあらゆる方向の運動が連動した効率的な運動です。フラフープで慢性腰痛を改善に導くフラフープはダイエット・健康器具として良く取り上げられま...
自宅でできる手先・足先の痺れ対策・改善法 【手先の痺れ】肩甲骨はがしで肩の血流を取り戻す
胸郭出口の血流障害を取り除く
院長が考える手足の痺れ 院長の独断と偏見の手足の痺れ理論
院長独断の手足の痺れ理論手の指先、足の指先がピリピリと痺れる、ボワァ～っと感覚が鈍くなる。手先・足先の痺れの症状は結構個人差がありますが、それは痺れが生じる原因が異なるからだと考えています。ここでは院長の「手先・足先の痺れ」についての解釈を...
自宅でできる腰痛対策・改善法 【ラジオ体操】：もっと評価されるべき緩やかな全身運動
ラジオ体操は非常に良くできた体操です。「これぞ体操」と言いたくなるような健康運動でしょう。個人的にはもっと評価されるべき健康ツールだと思います。ラジオ体操で慢性腰痛から離脱しようラジオ体操はとても優れた慢性腰痛対策です。 地域で取り組んでい...
自宅でできるギックリ腰対策・改善法 【キャットバックストレッチ】：正常な腰を取り戻す為に赤ちゃんになろう！
画像引用：誰でもできるギックリ腰緩和策の代表昔からあるギックリ腰の緩和手段です。 キャットバックストレッチ 猫のポーズ ハイハイ運動 赤ちゃん運動 赤ちゃん体操 四つん這い体操 四つん這いストレッチ違う名前で同じことが提唱されているくらい広...
自宅でできるギックリ腰対策・改善法 【コルセット】：今すぐ動く必要がある時の切り札
人工的に腹圧を作り出すコルセットギックリ腰で動けない。でも動かないと駄目な理由がある。そんな切羽詰まった状態で頼りになる道具が「コルセット」です。外から締め付ける事で人工的に腹圧を作り出します。「締め付け」と「固定」を同時に行いますので「応...
自宅でできるギックリ腰対策・改善法 【血流促進】：お風呂で温浴療法
急性期でも温めるという選択が出てきている炎症を是とする考え方も大分浸透してきました。今までは急性期は炎症を援護してしまうから温熱療法はすべきでない、とする意見が大半でしたがこれも時代なのかもしれません。生理現象としては冷やして炎症を抑える事...