自宅でできる腰痛対策・改善法 【水泳】：腰骨を重力と体重から解放しよう
水泳：運動療法重力から解放されて気軽に全身運動を！腰痛改善には水泳は効果的！水泳は見た目以上に運動負荷の高い有酸素運動です。全身運動ともいわれますが、正確には有酸素運動という言い方が正しいでしょう。マラソンやダンスと同じ系統の運動でありなが...
症状別
自宅でできる腰痛対策・改善法 
自宅でできる腰痛対策・改善法 【足湯】：足先から温めて冷え性と腰痛を改善
足湯：温熱療法足先からポカポカ温めて慢性腰痛を改善しよう！足先だけをお湯につけて入る入浴法。それが足湯です。半身浴と全身浴と何が違うのか？となると「お湯につかる部分が違う」というそのままの差になります。結局はどのようにして身体を温めていくか...
院長が考える手足の痺れ 神経痛と痺れは別物とした方がわかりやすい
神経痛と痺れは区別した方が判断しやすい。私がヘルニアを患っていた頃に整形外科でこう説明を受けました。 痛み：組織の損傷による炎症痛 痺れ：神経圧迫による神経痛確かに痛みの区分としてはわかりやすいのですが、この認識だと大雑把すぎて臨床上とても...
自宅でできる腰痛対策・改善法 【ホットタオル】：血流促進と筋肉弛緩で腰痛改善
ホットタオル：温熱療法急性腰痛には絶対しないでください。炎症に熱を投下するので痛みが増長します。ホットタオルはとても簡単に自宅でもできる腰痛対策です。暖かいタオルを患部に置くだけ。それだけで完結する温熱療法ですね。タオルを温めるのが面倒な場...
自宅でできる腰痛対策・改善法 【逆ぶら下がり】：内臓を引き上げると腰の負担が激減する！
画像引用：逆ぶら下がり：牽引療法背骨を伸ばして内臓も引き上げる事で腰痛を改善！余りこれを自宅に持っている人は少ないと思いますが、治療院では目にする事が多いと思います。普通のぶら下がり器だと手がとても疲れてしまうのですが、これなら手が辛くなる...
自宅でできる腰痛対策・改善法 【ゆりかご運動】：優しく背骨を元の位置へ戻す運動
画像引用：ゆりかご運動背中を反ると痛い腰痛に効果的！コロコロ転がって腰痛改善！「ゆりかご」というべきか「ロッキングチェア」というべきか。ゆらゆらと揺られて背骨を整えていく体操が「ゆりかご体操」です。 背中を反ると痛い腰痛 背骨が前に突っ込ん...
自宅でできる腰痛対策・改善法 【足首の屈伸運動(アキレス腱伸ばし)】：第二の心臓をケアして腰痛改善！
足首の屈伸運動(足首の屈伸運動)：牽引療法＋運動療法第二の心臓を牽引と運動の両面からサポートして腰痛を改善！取り組み自体は「ストレッチボード」と似ていますが、こちらの方が効果の幅があります。また、ストレッチボードの様な専用の道具が必要ではな...
自宅でできる腰痛対策・改善法 【バランスチェア】：腰痛の原因姿勢を生活から追い出す
画像引用：バランスチェア股関節の屈曲を抑えて慢性腰痛を改善！ノルウェー生まれの椅子です。一般的には「猫背」防止といった姿勢を綺麗にする椅子という扱いをされているのですが、実際は「慢性腰痛」に対してとても効果的な椅子です。子供の股関節のケアや...
自宅でできる腰痛対策・改善法 【バランスボール】：姿勢筋を適度に刺激して腰痛改善
画像引用：６．バランスボール：運動療法常に細かく筋肉を使って慢性腰痛を改善！大分昔に「椅子で腰痛対策！」という謳い文句と共に日本にやってきたバランスボール。日本だと「椅子の代わりにオフィスでバランスボール」といったイメージが定着していますが...
自宅でできる腰痛対策・改善法 【バランスポール】：肩甲骨をはがしつつ、背骨を重力から解き放つ
画像引用：ストレッチポール その他ポール ：自重牽引療法背骨を重力から解放しつつ、肩甲骨もはがしちゃおう！「寝てるだけで十分な効果が出る」これは世の女性には大変嬉しい謳い文句です。そして実際に寝てるだけでも効果が実感できます。非常に気持ち良...
自宅でできる腰痛対策・改善法 【ストレッチボード】：第二の心臓をストレッチして腰痛改善
画像引用： ストレッチボード：牽引療法第二の心臓をしっかり伸ばして血流促進と腰痛改善！1日2回、朝晩3分立つだけの腰痛改善法！それがストレッチボードです。とにかく運動不足の日本人は「第二の心臓」が機能不全に陥っています。その為、足先に流れた...
自宅でできる腰痛対策・改善法 【ウォーキング(ノルディックウォーキング)】：より全身運動に近付いた4足歩行で腰痛改善
ウォーキング(ノルディックウォーキング)：運動療法歩く事で筋肉を使い、血流促進をして腰痛を改善しよう！運動不足から起こる腰痛が非常に増えています。中学生から電動自転車を使い、小学生は車で習い事に送迎される時代です。大人は更に運動不足の中を生...